Главная
/
Планирование и принятие решений
/
Самоорганизация: работа с поглотителями времени

Тренинг «Самоорганизация: работа с поглотителями времени»

Участники определят причины прокрастинации и научатся их профилактике, эмоциональной и информационной гигиене.

Продолжительность:

8 часов Доступно в дистанционном формате

Содержание тренинга:

1. Прокрастинация и профилактика стресса

Что такое прокрастинация и почему мы стараемся ее не замечать. Чем прокрастинация отличается от лени
Прокрастинация как избегание дискомфорта. Причины прокрастинации.
Прокрастинация трудных задач
Анализ собственных привычек прокрастинации. Саморефлексия причин прокрастинации «в моменте»
Прокрастинация как парадоксальный механизм усиления мотивации к деятельности.
Выявление своих «петель мотивации»
Принципы эмоциональной гигиены. Как правильно отдыхать и быстро восстанавливаться после работы.
Самоаудит источников стресса
Принципы «скорой помощи» для стресса
Прокрастинация больших задач. «Метод слоновьих стейков». Календарное планирование длительных задач

2. Многозадачность и прерывающие события. Правила взаимодействия, помогающие личной эффективности

Миф о многозадачности. Стоимость переключения (по Дэйву Креншоу)
Отвлекающие факторы (прерывания) в офисной и удаленной работе: звонки, посетители, письма, уведомления от ПК и смартфонов
Устранение, структурирование и изоляция прерываний
«Метод помидора» (режим непрерывной концентрации)
Правила защиты от прерываний и пустой траты времени при совместной работе, и как о них договариваться. Рекомендуемые правила для календаря и переписки

3. Упорядочение информационных потоков

Проблема информационного хаоса. Состояние информационной перегруженности
Принципы Getting Things Done (GTD) для структурирования информационных потоков и «разгрузки головы»
Построение списков дел. Контекстные списки
Создание удобного обзора задач. Система работы со списками задач: шаги GTD
Рекомендации по настройке почтовых программ для управления информационными потоками

В результате обучения участники:

Поймут свои причины прокрастинации и освоят подходы работы с ними
Оценят свою эмоциональную гигиену и источники стресса и запланируют шаги по улучшению
Проанализируют свои отвлекающие факторы, изучат методы для их уменьшения
Структурируют свои информационные потоки, в частности, создадут свою систему списков

+7 (495) 109 21 00

Перезвоните мне

Как к нам доехать?

2010-2025 Salttraining.ru Все права защищены.
Политика использования персональных данных

Сделано в FANKIN